też wzrost

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery codziennie,hopsiałam sobie też z Chodakowską 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięcho Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : kawa ze śmietanką [...]

WIEK:48 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo, 250mgx [...]

[...] - bez ruchu człowiek tyje. Miesiąc leżenia zrobił swoje, przytyło mi się i mam "ulany" brzuch i to dość konkretnie bo nogi mi schudły masakrycznie a waga i tak wzrosła. Stąd też moje pytanie, jak i co ćwiczyć przy wykorzystaniu dwóch hantli do 15 kg w warunkach domowych żeby zrzucić ten brzuch i wrócić do formy? Z gipsem na obydwu nogach mój ruch [...]

[...] na forum, no i muszę przyznać, że w 4-głowym przyrosty bardzo ładne, ale reszta średnio rośnie i zaczyna to wyglądać tak, że mam małe łydki-duże uda-mały tyłek (to ostatnie też jej się nie podoba ). Teraz mam pytanie, czy to kwestia złego treningu, czy może moich predyspozycji, budowy ciała? Oczywiście przed treningiem an siłowni nogi były ok, [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:144 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140x8 Chciałbym zejść z Bf do 8% jest to dla mnie nie lada wyczyn więc proszę o pomoc. Wiem też że dla wielu z was moja waga będzie śmieszna lecz mi bardziej zależy na budowie typu fitness. A teraz wracając do głównego tematu jaki cykl bądź jakie środki mi [...]

[...] tłuszczowej. Ok 3j dziennie 1. Leży przede mną opakowanie HGH firmy pbio peptide, pisze na nim 5mg, ile to jest jednostek? 2. W środku jest proszek. Czy w takiej formie też ma być on przechowywany w temp. od 2 do 8 stopni? 3. Jak mam to rozcieńczyć żeby móc to walić insulinówkami? Z HCG jest to prostsze bo jest napisane na opakowaniu ile [...]

[...] 3 wf w ciągu tygodnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie uprawiam żadnego sportu. Odżywianie: Nie jadam fast foodów. Jadam na śniadanie kanapke na drugie też, na obiad zupa + drugie danie, podwieczorek - brak lub słodycze kolacja - taka sama jak śniadanie lub brak. Nienawidzę rodzynków i czegokolwiek z makiem. Cel: poprawa [...]

[...] powinieniem poczytać na forum tematy ale naprawdę czytałem i większość treningów jest albo dla tych którzy już cwiczą np miesiąc albo dwa albo dla takich cieniasów a takiego też bym nie chciał bo mnie to trochę drażni jak musze mało ćwiczyć. Proszę o pomoc przy ułożeniu planu. Chciałbym żeby plan był z naciskiem na klate bo jest okropna :/ jak u [...]

[...] gdy moja waga doszła do 120kg przy wzroscie 1.80. Zaczełem stosować diete na której schudłem 25kg w ciągu roku z hakiem, następnie kolega polecił mi chodzenie na siłownie to też uczyniłem w wieku 17,5 lat. Zaczełem ćwiczyć na rzezbe pozniej na mase tak jak wszyscy brzuch ćwiczyłem od wieku 16 lat teraz mam 19 i nadal zwisa nie mogę go niczym [...]

Witam Wiek: 22 lata Waga: 67kg Wzrost: 174cm Trening: Aktualnie FBW Dieta: nie posiadam ,jem wszystko co popadnie. Staż: rok z przerwami ,na poczatku leciałem ze Splitem ,ale teraz aktualnie FBW od dwoch miesiecy regularnie 3x w tygodniu. Cel: Dobra sucha masa miesniowa ,rzezba. Galeria: Przed Jak wyglądałem. [...]

[...] masy czy może jakiś inny? I co myślicie o tych "planszach" Weidera? Jeśli ktoś nie ma pojęcia mogę przesłać. Chyba wszystko. Forum śledzę od dłuższego czasu i staram się stosować do porad ale to też jest niepewność czy dobrze się zastosowałem do porad. Czy je dobrze zinterpretowałem. Z góry dziękuję za jakąkolwiek "pomagającą" odpowiedź. Bless

[...] były (maxy kiedyś: przysiad 120kg płaska 100kg przy zrobinej masie z 84 do 96kg) Na dzień dzisiejszy nie sprawdzam maxów bo sobie krzywdę mogę zrobić Zatanawiam się też czy zrobić szybką redukcję przed zimą czy postarać się budować masę i na wiosnę redukować, z poprzednich lat wiem że masę przy dobrej diecie buduję w miarę szybko z [...]

[...] przeglądałem forum w poszukiwaniu cennych informacji np. nt. diet, uprawiania sportu (w tym kulturystyki). Wiem, że mogę liczyć tu na pomoc doświadczonych. Dlatego też chciałbym mocno sprecyzować tutaj swoje cele i zapytać się o jak najlepszą drogę do ich realizacji. Moje podstawowe informacje: Wzrost: 185 Waga: 87 kg Tryb życia: [...]

[...] 1 dłuższa przerwa 6.DIETA BIALKO: 2,7 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 0,7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - kidyś była metka ale szybko odstawiłem bo zasyfiło mnie - było też 10 strzałów superki ( chyba 25ml co 3 dni ) 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% : 19 % , chyba 12.TENDENCJA DO [...]

witam!!!mam problem zwiazany z niemoca w lozku,dodam ze mam 27lat,fakt ten zawdzieczam stosowaniem srodkow farmaceutycznych androgennch w duzych dawkach po ktorych nie wzialem odblokow,charakteryzuje sie calkowitym brakiem ochoty na wspolzycie,a jezeli juz do takiego dochodzi to po wspolzyciu zaniku praktycznie calych jader,bylem u lekarza [...]

[...] więc z tąd moje pytanie - Czy mogę jeść Węgle TYLKO na śniadanie i w porach około-treningowych ?? By mięśnie rosły i brzucha nie przybywało, ewentualnie go spalać, słyszałem też że na początku trenowania to jest możliwe. Ale jestem zielony jeszcze więc prosze o wyrozumiałość ;) DZIĘKI Z GÓRY Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 [...]

[...] obecnie 11 miesięcy, mam 17 lat. Wzrost: 190 cm Waga: 88 kg Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Wyciskanie na płaskiej: 90 kg (troche mało, martwi mnie to) MC: 130 kg (też mało, ale robie MC dopiero od 6 tyg.) przysiad: 80 kg (JW) Wyciskanie na barki: 60 kg FBW rozplanowane na 6/7* tygodni metodą 15-10-5 *(biorę pod uwagę tydzień świąt [...]

Witam, to jest skomponowany plan przezemnie, ogolnie chodzi o zdobycie masy + sily. Mam niecale 20 lat,Wzrost 173, waga 70-72 kg, cwicze juz od okolo 3 lat, z tym, ze ciagle jakies przerwy. Przez ostatnie dwa miesiace cwiczylem splitem 12-16 serii na duze grupy, 9-12 na male. Zakresem powtorzen 10-12. Teraz chcialbym sprobowac tego planu. [...]

[...] listopadzie i grudniu 2700kcal Od stycznia 3300kcal. Dwa/trzy razy w tygodniu trenuje boks a dwa razy w tygodniu trenuje crossfit(od stycznia bo wczenśniej te dwa dni też poświęcałem na boks). Dodam, że mam 21lat/186cm/85,3kg Nurtuje mnie tylko pytanie dlaczego przeżywam taką stagnacje(?) czym to jest spowodowane i jak to zwalczyć. Jeżeli [...]

[...] najcięższe i ćwiczyłem codziennie, dużo. Ból przeszedł, ale znów rozluźniłem się, przestałem ćwiczyć i ból wrócił. Dlatego oprócz tych 2 ćwiczeń, na plecy chciałbym robić też jakieś inne, bezpieczne, nie obciążającej dolnej partii pleców. No, czyli podsumowując, proszę was żebyście mi pomogli: - stworzyć plan treningowy uwzględniając mały [...]